0 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 5 (0 votes, average: 0,00 z 5)
You need to be a registered member to rate this post.
Loading...

Dieta zupowa – Opinie, Jadłospis, Efekty, Zasady

Dieta zupowa - Opinie, Jadłospis, Efekty, Zasady

Dieta zupowa zrobiła furorę za granicą, teraz staje się coraz bardziej popularna w naszym kraju. Osoby  będące na tej diecie chudną nawet do 9 kg w pierwszym tygodniu stosowania jej. Od dawna wiadomo, że zupy bardzo dobrze wpływają na nasz organizm. Soup diet została rozpowszechniona przez brazylijską prezenterkę i modelkę Adriane Galisteu. W Polsce, Monika Honory schudła będąc na diecie zupowej 40 kg, a teraz uczy innych, jak gotować i jeść. Znajdziemy różne warianty tej diety, ale główną ideą jest spożywanie zup bez sztucznych dodatków.

Dieta zupowa – Stosowanie

Dieta zupowa - Opinie, Jadłospis, Efekty, ZasadyTak jak wspominaliśmy wyżej, dietę zupową można stosować na kilka sposobów:

  • Jedzenie 5 – 6 porcji zup w ciągu dnia przez 7 dni – jedząc zupy przygotowane z dozwolonych składników, dzienna dawka kaloryczna będzie wynosić ok 900 kcal, czyli mniej niż masz zapotrzebowanie kaloryczne.
  • Jedzenie 1 – 2 posiłków (z 5 posiłków) w postaci zup w ciągu dnia (np. obiad lub kolację lub na obiad i na kolację) – stosując ją w ten sposób, można to robić bez ograniczeń czasowych
  • Jednodniowy detox

Dieta oparta na zupach wygląda trochę inaczej wg Moniki Honory. Możecie dowiedzieć się więcej o jej sposobie czytając autorską książkę „Zupy sycące ale nie tuczące”.

Dodatki do zup 

Gotując zupy bardzo ważne jest to co dodajemy do nich.

Dodając do zupy kaszę lub ciemny ryż, będzie ona posiłkiem węglowodanowym. Natomiast jeśli w zupie będą rośliny strączkowe, chude mięso lub ryba, będzie to posiłek białkowy.
Warto jest dodawać dużo ziół do zup, ponieważ ułatwiają trawienie, np.: chili, imbir, cynamon, kolendra, pieprz cayenne.
Pestki, orzechy – są źródłem witamin z grupy B oraz nienasyconych kwasów omega, które wspomagają prawidłową pracę układu nerwowego. Tłuszcz – łyżeczka oliwy bądź masła pomaga w wchłanianiu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Aby zupa była super zdrowym posiłkiem nie należy dodawać do niej: tłustej śmietany, kostek ziołowych (zawierających tłuszcze utwardzane i sól), zasmażki z mąki, soli (najlepszym rozwiązaniem jest dosolenie jej na talerzu).

Dieta zupowa – Efekty stosowania

Jak wiadomo, każdy z nas ma inny organizm i nie u wszystkich dana dieta zadziała tak samo. Ogólnie mówi się, że dzięki diecie zupowej można schudnąć nawet 9 kilogramów w ciągu tygodnia.

Dieta zupowa – Jadłospis

Poniżej przygotowaliśmy kilka przykładowych przepisów na dietetyczne zupy:

ZUPA CUKINIOWA
Składniki:
– wywar rosołowy
– 2 czerwone papryki
– 1 duża cukinia
– 2 małe cebule
– 1 pomidor
– 2 podwójne piersi z kurczaka
– 2 łyżki koncentratu pomidorowego
– 2 łyżki świeżego oregano
– mieszanka suszonych warzyw z przyprawami
– sól, pieprz

Sposób przygotowania:
Pierś z kurczaka umyć i pokroić w kostkę. Gotować w wodzie z dodatkiem mieszanki suszonych warzyw z przyprawami. Do drugiego garnka wlać bulion i dołożyć ugotowanego kurczaka. Następnie dodać paprykę pokrojoną w paski.Cukinię obrać ze skórki, wydrążyć środek i pokroić w kostkę. Pomidora obrać ze skóry i również pokroić w kostkę. Wszystkie przygotowane warzywa wraz z cebulą dodać do zupy. Jak zmiękną dodać koncentrat pomidorowy. Na koniec gotować jeszcze przez 15 min, a następnie dodać oregano.

ZUPA KAPUŚCIANA (odchudzająca)
Składniki:
– 5 liści kapusty włoskiej
– 2 łyżki posiekanego koperku
– 2 ząbki czosnku
– 2 łodygi selera naciowego
– łyżka soku z cytryny
– pieprz czarny
– kminek mielony

Sposób przygotowania:
Poszatkowaną kapustę ugotuj z selerem, zmiksuj z koperkiem i czosnkiem. Wlej sok z cytryny, dopraw pieprzem i kminkiem, wymieszaj.

Dieta zupowa - Opinie, Jadłospis, Efekty, ZasadyZUPA OGÓRKOWA Z KASZĄ JAGLANĄ
Składniki:
– 1l wody
– 1 pietruszka
– 2 marchewki
– pół selera
– koperek
– biała część pora
– 4 ogórki kiszone wraz 200 ml soku
– 1 ząbek czosnku
– 2 łyżeczki kaszy jaglanej
– 1 łyżka masła
– śmietana 12%
– 2 liście laurowe
– 2 ziarna ziela angielskiego
– mieszanka suszonych warzyw z przyprawami
– sól, pieprz Cayenne

Sposób przygotowania:
Warzywa (oprócz ogórków) obrać i pokroić w paski. Wrzucić do garnka z wodą i dodać liść laurowy, ziele angielskie, mieszankę suszonych ziół z przyprawami oraz łyżkę masła i gotować przez 1/2h. Następnie dodać pokrojone w kostkę ogórki i wlać do zupy sok z tych ogórków.Kaszę jaglaną zalać wrzątkiem. Następnie dodać ją do zupy wraz z przeciśniętym przez prasę czosnkiem, solą i pieprzem. Na końcu dodać śmietanę oraz koperek.

Dieta zupowa – Opinie

Dieta zupowa nie jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które chcą schudnąć. Owszem, takie odżywanie może doprowadzić do szybkiego spadku masy ciała, ale jakim kosztem? Dietetycy raczej przestrzegają przed stosowaniem tej diety, zwłaszcza, że reguły jej nie są do końca jasne.  Bez opieki eksperta taka terapia odchudzająca może Ci przynieść więcej szkód niż korzyści, dlatego decyzję o podjęciu diety zupowej skonsultuj z lekarzem.
Nie mniej jednak zachęcamy do spożywania zup, ponieważ są zdrowe i pozytywnie wpływają na nasz organizm.

Podobne artykuły

loading...

19 komentarzy o “Dieta zupowa – Opinie, Jadłospis, Efekty, Zasady

  1. Ciekawe czy jest to zdrowe. Niby spoko, bo zupy składają się z warzyw, ale czy spożywanie tylko płynnych posiłków będzie w porządku dla naszego organizmu?

  2. Dieta spoko i działa ok, ale minus – sporo czasu na robienie posiłków. z tego powodu odpuściłam po jakimś czasie, mimo efektów po prostu nie miałam czasu na tyle zabawy w kuchni

  3. terror dla żołądka… jak ktoś da radę to proszę bardzo, ja po takim jedzeniu mam straszne bąki więc odpuściłem. Śmiesznie brzmi ale mi do śmiech nie było 😀

  4. Mój mąż wytrzymał na niej 3 dni. Ja cały miesiąc. Szczerze nie wiem czy warto tracić tak wiele czasu na przygotowywanie posiłków.

  5. Dieta zupowa jest przeznaczona dla osób bardzo wytrwałych, nie wyobrażam sobie jeść tylko zup cały czas, tak jak babcia powtarzała.. z chlebkiem trzeba jeść xD

    1. rosół też jesz z chlebem? wszystko to kwestia przyzwyczajenia, mnie ta dieta akurat podeszła i spadło mi 3,5 kg w niecałe 2 miesiące.

  6. nie wiem jak u was, ale ja zrzuciłam 3 kilogramy w tydzien. Ale moze przez to że dietę połączyłam z ćwiczeniami.

  7. dieta musi być zrównoważnona, a nie picie zup, litości. Tak nie zrzucicie zbędnych kilogramów, tylko zniechęcicie sie do dalszej poprawy sylwetki

  8. Dieta chyba nie przystosowana do mojego organizmu, po dwóch tygodniach nie widze żadnych efektów

  9. bardzo dobry artykuł, zupy przepyszne bo już wszystkie wypróbowałam z tych przepisów, zupa cukiniowa skradła moje serce <3

  10. Chyba bym nie wytrzymała tak codzienne zupy, fakt, że inne, ale jednak zupy. Może działa, na ten temat nic mi nie wiadomo 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *